Fortalecer y cuidar el suelo pélvico también es cosa de hombres y cada vez más. El estreñimiento o los deportes de impacto, como el running, lo debilitan, y la mejor manera de prevenir lesiones es incorporar ejercicios de Kegel a tu rutinas de entrenamiento. Sus beneficios son importantes y los últimos estudios revelan que también potenciarán tus relaciones sexuales. ¿Se puede pedir más? Hazlo por salud y por convertirte en un atleta en la cama...Antes de nada, te contamos qué es el suelo pélvico y para qué sirve.

La base de la pelvis cuenta con un conjunto de músculos y ligamentos, que forman parte del core, y cuyas funciones principales son soportar las vísceras del tronco y controlar la continencia urinaria y anal. Hasta ahora, fortalecerlos se había convertido en una prioridad para muchas mujeres, sobre todo embarazadas, pero estos ejercicios son ya recomendables para cualquier sexo, y fundamentales en la edad adulta. Y la mejor noticia es que puedes realizarlos en cualquier momento del día y casi en cualquier lugar. Solo necesitas conocer mejor tu cuerpo, localizar los músculos que intervienen y aprender la técnica correcta para hacerlo correctamente.